co jest

Cześć wszystkim. Ćwiczę osiem miesięcy, w tym czasie przytyłem prawie 10kg, uważałem się za ektomorfika - okazało się jednak że jestem raczej mezo, tylko po prostu jadłem baardzo mało. No i apetyt rośnie w miarę jedzenia - zbudowałem sylwetkę którą uważam za okej, nie jestem jakiś przeogromny, ważę 72kg przy 1,74m wzrostu, ale nie jest źle - [...]

[...] badanie po 2 tyg cyklu i wynik testo miałem 144 ng/dl, pomyślałem że może lab się pomylił w jednostkach. Więc po 2 tyg następne badanie czyli w sumie po 4 tyg i teraz jest 120 ng/dl (a przed cyklem ok. 240 ng/dl) zakres jest od 187 ng/dl - 700ng/dl. Co ciekawe jakoś tam normalnie się czuje. Regeneracja jest, pompa lepsza na tren też, a [...]

[...] ile maksuje ale sety robie na 100kg -martwy ciąg: nie robilem martwego od 2 miesiecy, tak o sety na 170kg -przysiad: 130kg sety Witam! A wiec moje najwieksze pytanie jest co sadzicie o tym cyklu? Celem jest aby uzyskac jak najlepszy 3d efekt na klacie i barkach lecz zeby w tym samym czasie byc twardym. 12-6 Tren A 100mg EOD 12-6 Test P [...]

witam, więc tak, mam dosyć przeglądanie forum w poszukiwaniu tekstów "jak zdobyć mase" postów jest od cholery, ale wyglądają one tak : koleś zadaje pytanie jak szybko przybrać na masie, wy mu odpisujecie napisz coś o sobie, a koleś milczy i temat się kończy :/ zanim znajde coś interesującego minął 2 dni i w tym czasie kasa zdąży mi się rozejść i [...]

Witam Kumpel podrzucil mi ostatnio moim zdaniem ciekawy plan treningowy tylko za bardzo nie wiem na co on jest ilosc serii o powtorzen wydaje mi sie bardzo duza , o to on : Poniedzialek Klata - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/8/6 - wyciskanie sztangienkami na lawce skosnej w gore 12/10/8/8 - wyciskanie sztani na lawce skosnej w dol [...]

Witam wszystkich na forum! Mam nieskończone 16 lat (3 gimnazjum) i chciałbym ułożyć swoją własną dietę na masę. Proszę więc Was na początku o pomoc w określeniu czy jestem ektomorfikiem, mezomorfikiem, czy coś pomiędzy (bo na pewno nie endo)? Zdjecia: Generalnie wydaje mi sie ze teraz tak na start zle nie wygladam, ale jeszcze 2 lata temu w [...]

Witam! Otóż jestem tu nowy i nie znam sie za dobrze na tej stronie, a mam pewien problem. Otóż planuje pierwszy cykl omnadrenem , a do tego dokupilem 4,5 kg geinera. Czy cykl z 10 strzalow ma wgl sens, czy dolozyc jeszcze z 5 (zastrzyk co 5 dni) . Teraz troche o sobie... Mam 18 lat, dieta jest, 38 w bicepsie , wzrost 176... Jesli mozecie to [...]

[...] i ogolnie czy plan mocny czy nie;d\ Odrazu tez chce sie zapytac co zrobic,jakie cwiczenia na "wypuklenie" bica bo trica mam masywnego duzego "zaje**" a bic jak napne to nie jest jak inni maja ze sie kulka robi tylko tak slabo ;p w bicu mam 33;p wiec smiech xd . chciałbym Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 17X Cel treningowy: [...]

Witam. Otóż zacząłem układać sobie diete ale nie wychodzi mi to za kolorowo :/ Wstawiam na razie to co udało mi się stworzyć, wiem że jest wiele do poprawienia dlatego proszę o pomoc. Jest to moja pierwsza samodzielnie ułożona dieta więc proszę o wyrozumiałość :D Śniadanie 6;00 kcal / b / ww / t Płatki owsiane 70g [...]

[...] moimi glupimi pytaniami coz.. szukam po wyszukiwarce i znalazlem duzo odpowiedzi ale...... pomozcie mi jeszcze raz tego znalezc nie moge Nie walcze z nadwaga ani tez nie jestem chudy ( jestem ale nie "strasznie" szczuply )... masa, wielkosc lapy etc. malo mnie ochodzi skupilem sie na ogolnorozwojowym moim zdaniem treningiem.. wiec tak: ( aaa [...]

[...] tydzien cyklu. Pod koniec lutego mnie przyblokowało, poszło hcg.5000 iu rozbite na porcje. Pomogło. Na święta będe w Polsce i jednocześnie bede mogł zrobić badania. Problem jest taki czy robić ja na cyklu czy odbloku? mam jeszcze 3 strzały enanu, jutro pójdzie pierwszy. Ewentualnie gdybym miał robić badania na cyklu to w pogotowiu leży dodatkowe [...]

[...] teraz został mi tylko dobry plan treningowy,moj cel to sucha masa miesniowa i siła. Poniewaz prace zaczynam o 9 rano trening zaczynam tak o 7 szczescie ze siłwnia jest od 6 otwarta i po drodze do pracy:) Moj obecny plan wyglada tak: Pon.Klatka triceps rozgrzewka 2x15 1 wyciskanie na prostej 4x10 2 wyciskanie skos 4x10 3 rozpietki na [...]

[...] wypadku nie wsadził palca w dupe powiem tyle ta Krav maga to bardzo dziwaczyny styl aha i jeszcze skad wiem ze trenował kravke kumpel z mojej klasy mi pwoiedział z ten typ jest z jego osiedla i trenuje krav mage ale wątpei żeby to byłą prawda bo chybą żaden styl nie jest taki śmieszny i nieskuteczny "wielka siła to wielka odpowiedzialność"

[...] ciężar w ostatnim treningu to 100kg. Na jakich ciężarach przeprowadzić rozgrzewke? Ile ma być serii rozgrzewkowych ? Stosować serie na dojście do ciężaru? 2) Czy ten plan jest dobrze ułożony : przysiad ( a może stosować naprzemian sztanga z tyłu - sztanga z przodu ) Mc na prostych / skłony izolowane ( niestety brak jakichkolwiek maszyn ) [...]

[...] daję linki do kilku fotek: http://imageshack.us/scaled/landing/703/imag0068t.jpg http://imageshack.us/scaled/landing/152/imag0067f.jpg http://imageshack.us/scaled/landing/69/imag0065op.jpg Oceńcie wszystko. Piszcie co ew. zmienić, poprawić mam. Czy rozkład BTW jest mniej więcej dobry? Zmieniony przez - Stylezzz w dniu 2013-01-09 19:28:17

[...] 2dniowy split pasuje ,raczej tak. -Klatka , biceps ,triceps -Plecy , barki ,nogi 2. Wydaje się dużo ,ale jak na cały dzień to w sam raz ? Co do diety nie spamować wszystko jest ,poza tym od tego jest inny dział ,chodzi mi o rozkład treningów . Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 178 Cel treningowy: Kondycja z sylwetka Staż [...]

Witam, Ułożyłem sobie plan treningowy FBW, którego celem jest ścięcie tłuszczu, przy mozliwie jak najmniejszych stratach mięśniowych. Dieta, którą do niego stosuje jest dość luźna i wygląda mniej więcej tak: -śniadanie: płatki owsiane z suszonymi śliwkami -2 śniadanie: owoc lub jogurt -obiad: różnie, ale generalnie oparty na drobiu i warzywach. [...]

[...] materii:nie mam pojęcia Czesc! Nie będę wyróżniał sie oryginalnością, planuję swój pierwszy cykl z SAA i proszę was o jakieś porady/podpowiedzi. Zdaję sobie sprawę, że może jest jeszcze na to za wcześnie, za chudo itp... ale jednak chciałbym spróbować w najbliższym czasie(koniec wakacji). Bardzo długo myślałem nad wyborem środków i najbardziej [...]

[...] tygodni starałem sie wieczorami nie jeśc węgli tylko głównie białko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x siłowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-carnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: l-carnityna Stosowane wcześniej diety: brak

[...] na bmxa na rampy ;/ Czy wie ktos,jak to bendzie. Z tego co wiem do tej pory,podczas operacji,bendzie wycinane sciegno naderwane,i wszczepiane nowe,z tego co słyszlalem jest ono 200% silniejsze,ale czy to prawda ;/? Boje sie,ze o powrocie do sportu moge sobie pomazyc,a jestem młody ;/ Wiek:15 Inne dane są chyba zbędne... Ale jezeli ktos jest [...]